¿QUÉ ES MINDFULNESS?
“Es la capacidad que posee la mente para estar plenamente consciente y atenta a los acontecimientos que suceden en el presente”
El Mindfulness es un programa psico-educativo mediante un aprendizaje teórico-práctico personal y continuo. No es psicoterapéutico ni de diagnóstico clínico. Nuestras clases de Mindfulness están basadas en el programa del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts (EEUU) y de su Clínica antiestrés creado por JonKabat-Zinn, llamado: MBSR (Mindfulness Basado en la Reducción del Estrés).
Este programa, con más de 35 años de recorrido basado en la ciencia y la investigación, entrena a las personas en la adquisición de las habilidades relativas a la atención plena. El entrenamiento y la práctica del Mindfulness nos llevan a adquirir unas habilidades que pueden generalizarse y que tienen sus efectos positivos en nuestro funcionamiento cotidiano, en nuestra relación con nosotros mismos y con los demás.
¿CUÁL ES SU OBJETIVO?
Conseguir una atención y conciencia plena, con una presencia atenta y reflexiva, en el ámbito de la mente y el cuerpo, en el aquí y el ahora (sensaciones, emociones y pensamientos). Consiste en entrenar el estar presente y consciente en cada momento de nuestra vida, y acoger lo que surja (sea bueno o malo) de una forma receptiva y sin juicios.
Entre sus beneficios podemos destacar:
La reducción del sufrimiento y el dolor.
Reconocer y gestionar el estrés.
Evitar o reducir la impulsividad.
Minimizar los efectos negativos de la ansiedad.
Aumentar la concentración y la atención.
Reconocer las emociones.
Mejorar la calidad del sueño.
Aceptar la realidad tal y como es.
Disfrutar del momento presente.
Aprender a respirar mejor.
Fortalecerse ante la adversidad.
Aprender a relajar cuerpo y mente.
¿QUÉ APLICACIONES TIENE?
Su aplicación se centra en tres ámbitos principalmente:
Bienestar físico y emocional: reducir el dolor crónico, el estrés, el malestar general, reconocer emociones…
Habilidades personales: atención, concentración, actitud, confianza, autoestima…
Habilidades sociales: empatía, comunicación, escucha, altruismo, compasión…
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
La Atención Plena es un estupendo recurso tanto para la vida profesional como personal, y se puede aprender y practicar a cualquier edad.
Para estas clases y cursos no es necesario tener conocimientos previos, ya que se tratan los conceptos y prácticas necesarias desde cero.
La práctica de la Atención Plena está indicada para toda persona…
Con estrés o ansiedad (por trabajo o personal).
Que tenga algún tipo de sufrimiento o dolor crónico.
Con problemas de impulsividad y/o ira.
Que quiera aumentar su capacidad de concentración.
Con algún tipo de adicción.
Con problemas de insomnio.
Que quiera iniciar un proceso de autoconocimiento.
Que desee aumentar su creatividad, productividad y efectividad.
O simplemente para aprender a relajarse y disfrutar del presente…
¿QUÉ DURACIÓN TIENE?
El programa completo y oficial de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness, denominado MBSR tiene una duración de 8 semanas. Se divide en 8 sesiones de 2,5 horas de duración (aproximadamente) y un retiro de 8 horas.
+ Información del MBSR
¿QUÉ ES MINDFULNESS? Jon Kabat-Zinn
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