¿QUÉ ES MINDFULNESS?

“Es la capacidad que posee la mente para estar plenamente consciente y atenta  a los acontecimientos que suceden en el presente”

El Mindfulness es un programa psico-educativo mediante un aprendizaje teórico-práctico personal y continuo. No es psicoterapéutico ni de diagnóstico clínico. Nuestras clases de Mindfulness están basadas en el programa del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts (EEUU) y de su Clínica antiestrés creado por JonKabat-Zinn, llamado: MBSR (Mindfulness Basado en la Reducción del Estrés).

Este programa, con más de 35 años de recorrido basado en la ciencia y la investigación, entrena a las personas en la adquisición de las habilidades relativas a la atención plena. El entrenamiento y la práctica del Mindfulness nos llevan a adquirir unas habilidades que pueden generalizarse y que tienen sus efectos positivos en nuestro funcionamiento cotidiano, en nuestra relación con nosotros mismos y con los demás.

¿CUÁL ES SU OBJETIVO?

Conseguir una atención y conciencia plena, con una presencia atenta y reflexiva, en el ámbito de la mente y el cuerpo, en el aquí y el ahora (sensaciones, emociones y pensamientos). Consiste en entrenar el estar presente y consciente en cada momento de nuestra vida, y acoger lo que surja (sea bueno o malo) de una forma receptiva y sin juicios.

Entre sus beneficios podemos destacar:

     La reducción del sufrimiento y el dolor.
Reconocer y gestionar el estrés.
Evitar o reducir la impulsividad.
Minimizar los efectos negativos de la ansiedad.
Aumentar la concentración y la atención.
Reconocer las emociones.
Mejorar la calidad del sueño.
Aceptar la realidad tal y como es.
Disfrutar del momento presente.
Aprender a respirar mejor.
Fortalecerse ante la adversidad.
Aprender a relajar cuerpo y mente.

¿QUÉ APLICACIONES TIENE?

Su aplicación se centra en tres ámbitos principalmente:

Bienestar físico y emocional: reducir el dolor crónico, el estrés, el malestar general, reconocer emociones…

Habilidades personales: atención, concentración, actitud, confianza, autoestima…

Habilidades sociales: empatía, comunicación, escucha, altruismo, compasión…

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

La Atención Plena es un estupendo recurso tanto para la vida profesional como personal, y se puede aprender y practicar a cualquier edad.

Para estas clases no es necesario tener conocimientos previos, ya que se tratan los conceptos y prácticas necesarias desde cero, y no importa la edad para comenzar.

La práctica de la Atención Plena está indicada para toda persona…

Con estrés o ansiedad (por trabajo o personal).
Que tenga algún tipo de sufrimiento o dolor crónico.
Con problemas de impulsividad y/o ira.
Que quiera aumentar su capacidad de concentración.
Con algún tipo de adicción.
Con problemas de insomnio.
Que quiera iniciar un proceso de autoconocimiento.
Que desee aumentar su creatividad, productividad y efectividad.
O simplemente para aprender a relajarse y disfrutar del presente…

¿CUÁNTO DURA UN CURSO?

Al no tratarse de un tratamiento sino de un entrenamiento, nuestros cursos básicos están distribuidos en sesiones de 2 horas semanales durante 5 semanas. Siempre dependiendo del grupo al que se vaya a impartir y la disponibilidad del mismo. Siempre es adaptable a las necesidades de cada persona o grupo. También se recomienda llevarlo a la práctica en nuestra vida cotidiana para maximizar los efectos beneficiosos del Mindfulness. Para ello ofrecemos distintas actividades que complementan nuestros cursos.

 

¡No dudes en contactar con nosotros para más información!