“El Yoga de hecho, es una ciencia en la cuál tú trabajas contigo mismo, a ti sólo te ayudan. Si tú no quieres trabajar contigo mismo y no quieres medir tu energía, y no quieres saber dónde está el bloqueo, está bien. No es para todos.”

Yogi Bhajan

La base de nuestro Mindfulness Moving es el Yoga, y más concretamente la disciplina llamada Kundalini Yoga.

El yoga es una disciplina, más que un deporte, porque no trata solo de cultivar el cuerpo, sino también la mente, y el alma; y además unirlos en nuestra observación y a nuestro presente, por eso es el complemento ideal del Mindfulness.

Gracias al Kundalini Yoga (también llamado yoga de la conciencia) practicamos esa unión de cuerpo y mente moviendo nuestra energía interna. Eso nos va a proporcionar energía física y mental. Con cada clase iremos aumentando nuestro nivel vibracional para llegar a un equilibrio interno que podremos utilizar a lo largo del día.

Las clases se basan en cuatro módulos fundamentales, los cuales se van adaptando al grupo y al momento de la clase.

Asanas: Son las posturas de yoga. Con ellas no pretendemos imitar una postura concreta, o realizar un ejercicio perfecto, sino conseguir la atención a nuestra respiración en relación a nuestro cuerpo y a nuestros estados mentales. Las asanas de Kundalini Yoga nos ayudarán a mover la energía interior de nuestro cuerpo y distribuirla equilibradamente por el mismo.

Pranayamas: El término pranayama se refiera a una serie de ejercicios respiratorios que nos conducen a la concentración y control de la energía contenida en la respiración. Son distintos tipos de ejercicios basados en la respiración que nos ayudarán a aprender a respirar mejor y más sano, además de ayudarnos en nuestra concentración y a encontrar el punto de equilibrio corporal y mental. El aprender a regresar a nuestra respiración natural (profunda, rítmica y que emplea la totalidad de la capacidad pulmonar) es fundamental para que tengamos una salud radiante al obtener  sus beneficios físicos, mentales y espirituales. Entre ellos están la vitalidad, la claridad mental y los estados superiores de conciencia.

Relajaciones: Gracias a la respiración y a los instantes de relajación, llegaremos a preparar el cuerpo y la mente para la entrada a la meditación, imprescindible para nuestra vida diaria. Con la relajación estabilizaremos y distribuiremos la energía generada en la clase, con nuestros ejercicios de yoga y respiraciones, para que nos sea útil durante el resto de días y hasta la clase siguiente.

Meditaciones: Al final de la clase tendremos un momento para meditar y unir los beneficios que hemos conseguido durante la misma. Llegaremos a un estado de calma mental y saldremos de clase llenos de paz, armonía, equilibrio y FELICIDAD…

¡Ven a practicar Mindfulness Moving con nosotros!

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